Studio Mima
Marlene Krursel
CHAKRA-MEDITATIONSZYKLUS · ONLINE
7 Wochen. 7 Chakren. Zeit für dich.
Eine geführte Meditationsreise, die dich Woche für Woche dabei begleitet, innezuhalten, bewusster wahrzunehmen und dir regelmäßig Zeit für dich zu nehmen.
7 Meditationen · 7 Schwerpunkte · flexibel online
Keine Vorerfahrung nötig · in deinem eigenen Tempo
Nicht noch mehr vornehmen. Sondern regelmäßig innehalten.
Wir wissen meistens, dass uns Pausen guttun.
Und trotzdem gehen sie im Alltag schnell unter.
Der Chakra-Meditationszyklus gibt dir für sieben Wochen einen festen Rahmen, um immer wieder bewusst aus dem Außen auszusteigen und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
Jede Woche erwartet dich eine neue geführte Meditation mit einem eigenen Schwerpunkt.
Du musst nichts erreichen und nichts perfekt machen.
Du darfst einfach anfangen.
Sieben Chakren.
Sieben unterschiedliche Perspektiven.
Die sieben Chakren bilden den roten Faden durch den Meditationszyklus.
Dabei musst du weder Vorkenntnisse über Chakren haben noch an ein bestimmtes spirituelles Konzept glauben.
Ich nutze die Chakren als thematische Orientierung für sieben unterschiedliche Bereiche der Selbstwahrnehmung und Reflexion.
Von Erdung und Stabilität über Gefühle, Selbstvertrauen und Verbindung bis hin zu Kommunikation, Intuition und innerer Ausrichtung.
Woche für Woche entsteht daraus ein neuer Fokus.
Eine Reise, die nicht nach außen führt. Sondern ein Stück mehr zu dir.
DEINE MEDITATIONSREISE
Jede Woche ein neuer Fokus.
①
WURZELCHAKRA
Stabilität & Erdung
Ankommen. Den Boden wieder spüren. Wahrnehmen, was dir Sicherheit und Halt gibt.
↓
②
SAKRALCHAKRA
Gefühle & Lebendigkeit
Gefühle bewusster wahrnehmen und Raum für das schaffen, was sich lebendig und stimmig anfühlt.
↓
③
SOLARPLEXUS-CHAKRA
Selbstvertrauen & innere Stärke
Den Blick auf deine eigene Kraft richten und bewusster wahrnehmen, was du dir selbst zutraust.
↓
④
HERZCHAKRA
Verbindung & Mitgefühl
Die Verbindung zu dir selbst und anderen bewusster wahrnehmen und dir mit mehr Offenheit begegnen.
↓
⑤
HALSCHAKRA
Ausdruck & Kommunikation
Wahrnehmen, was gesagt werden möchte, und deiner eigenen Stimme mehr Raum geben.
↓
⑥
STIRNCHAKRA
Intuition & Klarheit
Leiser werden, nach innen hören und unterscheiden lernen, was gerade wirklich wichtig ist.
↓
⑦
KRONENCHAKRA
Ausrichtung & Verbundenheit
Den Blick weiten, Erfahrungen zusammenführen und die sieben Wochen bewusst abschließen.
Deine sieben Wochen.
In deinem Tempo.
Du erhältst Zugang zu den sieben geführten Meditationen.
Für jede Woche ist eine Meditation vorgesehen, sodass sich Schritt für Schritt eine regelmäßige Praxis entwickeln kann.
Du entscheidest selbst, wann und wo du meditierst.
Morgens vor dem Start in den Tag.
Abends zum Runterfahren.
Am Wochenende.
Oder genau dann, wenn es für dich passt.
Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Moment und ein Ort, an dem du dich wohlfühlst.
Kopfhörer auf. Ankommen. Loslassen.
Alles, was dich durch die 7 Wochen begleitet
7 geführte Chakra-Meditationen
Je ca. 22 Minuten. Jede Woche widmest du dich einem der sieben Chakren und einem neuen Schwerpunkt.
2 kurze Atemübungen
Atemzählen und Quadratatmung für kleine bewusste Pausen zwischendurch.
Über 165 Minuten Audiomaterial
Von mir persönlich entwickelt und eingesprochen und jederzeit für dich abrufbar.
Begleitendes Workbook als PDF
Mit Wissen zu den einzelnen Chakren, Impulsen und Raum für deine persönliche Reflexion.
Chakra-Journaling
Passende Fragen begleiten dich dabei, deine Gedanken und Wahrnehmungen festzuhalten.
Impulse zu ätherischen Ölen
Ergänzende Empfehlungen passend zu den jeweiligen Chakren, wenn du deine Meditation damit begleiten möchtest.
Alles digital. In deinem Tempo.
Du erhältst die Audios und das Workbook nach deiner Buchung per Download und kannst direkt starten. Die Inhalte bleiben bei dir, sodass du den Zyklus auch später jederzeit wiederholen kannst.
79 € einmalig
Der Meditationszyklus passt zu dir, wenn du …
-
dir regelmäßig bewusste Zeit für dich nehmen möchtest,
-
Meditation kennenlernen oder wieder stärker in deinen Alltag integrieren möchtest,
-
dir mehr Ruhe und bewusste Momente im Alltag wünschst,
-
deine Selbstwahrnehmung vertiefen möchtest,
-
unterschiedliche Themen wie Erdung, Gefühle, Selbstvertrauen oder Kommunikation reflektieren möchtest,
-
einen geführten Rahmen möchtest, aber zeitlich flexibel bleiben willst.
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Und du musst auch nicht besonders „spirituell“ sein.
Du darfst die Chakren einfach als Einladung verstehen, sieben Wochen lang unterschiedliche Bereiche deines eigenen Erlebens bewusster wahrzunehmen.
Meditieren heißt nicht, nichts mehr zu denken.
Vielleicht kennst du Gedanken wie:
„Ich kann nicht meditieren.“
„Mein Kopf ist dafür viel zu unruhig.“
„Ich kann nicht lange stillsitzen.“
Genau dafür sind die Meditationen geführt.
Gedanken dürfen auftauchen. Deine Aufmerksamkeit darf abschweifen. Und du darfst sie immer wieder zurückholen.
Es geht nicht darum, Meditation perfekt zu machen.
Sondern darum, dir überhaupt den Raum dafür zu geben.
Warum arbeite ich mit den sieben Chakren?
Die Chakren stammen aus indischen spirituellen und philosophischen Traditionen und werden dort als Energiezentren beschrieben.
Im Chakra-Meditationszyklus nutze ich sie vor allem als Struktur für Meditation und Selbstreflexion.
Jedes Chakra eröffnet einen anderen thematischen Blick: auf Stabilität, Gefühle, Selbstvertrauen, Verbindung, Kommunikation, Intuition und Ausrichtung.
Du musst dafür keine bestimmten Überzeugungen teilen.
Nimm aus jeder Meditation das mit, was für dich persönlich hilfreich ist.
Häufige Fragen zum Chakra-Meditationszyklus
FAQ
Stimmen von Teilnehmerinnen
SARAH SCHIFFER
Yoga mit Marlene ist herzlich, individuell und inspirierend. Das Studio ist schön eingerichtet und ein Ort zum Entspannen. Nach jeder Stunde geht man mit einem Lächeln, voller positiver Energie und Vorfreude auf die nächste Stunde in den Abend.
MARIA S.
Meine Lebensqualität hat sich enorm gesteigert! Marlene führt mit ihrer angenehmen Stimme ganz wunderbar durch die Meditationen und leitet wohltuende Übungen an, die ich seit dem Kurs auch in meinen Alltag integriere. Mein Alltag ist seit dem viel stressfreier und ich fühle mich überhaupt viel leichter und mehr mit mir verbunden.
CELINE D.
Unglaublich tolle Atmosphäre. Marlene ist eine wunderbare Person mit toller Ausstrahlung. Man fühlt sich zu keiner Zeit fehl am Platz, egal auf welchen Level man mit seiner Yoga- oder Meditationsfähigkeit ist. Immer wieder gerne und mehr als sehr zu empfehlen!
REGINE MÜLLER
"Specials wie der Herbst-Meditations-Zyklus sind eine schöne Ergänzung zu den Yoga Stunden. Ich freue mich schon wieder auf das nächste Mal!"
